孕晚期哪些运动有助于顺产及运动时长？_即问即答

孕晚期哪些运动有助于顺产及运动时长？ 疾病：提问于 2024-10-17 09:56: 病情描述：

孕晚期有助顺产的运动都有什么呢？大家平时一天都运动多长时间的呢？

回答1
孕晚期适当运动有助于顺产，常见的运动包括散步、孕妇瑜伽、爬楼梯、会阴按摩、骨盆运动等。运动时长应根据个人体质而定，一般每天 30 分钟至 1 小时较为适宜。 1.散步：能增强心肺功能，促进血液循环。可每天分多次进行，每次 15 分钟左右。 2.孕妇瑜伽：有助于增强身体柔韧性和平衡力。建议在专业指导下进行，每周 3 - 4 次，每次 30 分钟。 3.爬楼梯：可锻炼腿部和臀部肌肉力量。但要注意安全，避免过度劳累，每天 1 - 2 次，每次 10 分钟左右。 4.会阴按摩：能增加会阴弹性，减少侧切和撕裂的风险。从孕 34 周开始，每周 2 - 3 次。 5.骨盆运动：可增强骨盆底肌肉力量，利于分娩。每天可进行 2 - 3 组，每组 10 - 15 次。总之，孕晚期运动要适度，以自身不感到疲劳为宜。若出现身体不适或异常，应立即停止运动并就医。运动时最好有家人陪伴，确保安全。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答2
怀孕晚期可以多走走路，多爬爬楼梯的，有利于宝宝入盆和顺产的，一般情况下提前或者推迟半个月都是正常的了。保持好心情的，不要太紧张。
庞秋梅 妇产科 北京市大兴区妇幼保健院 (二级甲等) 擅长：宫外孕过期妊娠输卵管妊娠
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回答3
不要做激烈的运动，最好的就是走路，一天走半个小时到一个小时的路，可以在饭后散步，慢慢地走．怀孕后其它的锻炼都不是很适宜．
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答4
你好，这个也是需要根据个人体质来看的，如果孕妇一切正常。平时可以适当的延长运动的时间，多散步多爬楼梯，这样更有利于生产。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答5
孕期适量运动有利于生产，可以选择散步、慢走、简单的瑜伽锻炼。孕晚期的话就要多注意了，适量活动，可以选择每天饭后散步半小时，以不感到疲劳为度。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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