腰椎间盘突出患者可以从以下七个方面进行注意: 1、正确用腰。在搬、抬重物时,要做好准备姿势,避免力量在腰部集中。 2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损,继而发展为脊柱的劳损蜕变。 3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗,防止发展为腰椎间盘突出。 4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松,久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站,久坐、久站后要注意活动腰部,进行工间操、课间操是很好的方法。 5、坚持体育锻炼,应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。 6、注意腰部保暖,避免受寒。 7、增强健康检查意识,一旦出现腰腿不适,早期检查、早期发现,治疗简单而效果好。
得了腰椎间盘突出症,在日常生活中我们应该注意些什么呢? 1、不要轻易弯腰:抬举物品时贴近身体,以腿出力。切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩;这些姿势可能造成伤害。 2、长久站立,不时换脚:站立应挺直,并保持脊椎的正常弯曲。良好的行走姿势是抬头、收下腭、脚尖向正前方。穿着舒适的低跟的鞋子。 3、切莫同一姿势站立过久:不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走,切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。 4、椅子的高度适中:以能保持膝盖与臀部同高,紧贴椅背坐稳,并且两脚能平踩地面为宜。不要坐在过高或是离您工作点太远的椅子上,以防止上身前倾或是背部拱起,千万别瘫在椅子上。 5、睡硬板床:在坚实的床垫上,一次良好的夜眠,对您和您的腰背大有益处。睡觉的姿势以侧睡,略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上,尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。
注意事项如下: 一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力. 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复. 三:平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛. 四:平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰. 五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁,丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想,可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的.
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,指椎间盘发生退行性病变,使椎间盘的纤维环破裂,...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
腰椎间盘突出疼痛得厉害,最重要的缓解办法是卧床休息,对于症状轻微或阵发性症状,可以...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
预防腰椎间盘突出症要注意提取过重的物体时,姿势一定端正,使腰部肌肉要有充分准备,掌...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
这类病人手术后,不宜过早大量活动。一般应休息三个月,一年内避免重体力活动,尤其是那...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
可以针对腰椎间盘突出疾患进行综合的保守治疗。如骶管封闭、牵引、局部理疗、左小腿外用...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
25岁以后,无论男女你的椎间盘就开始已经退化,如不注意保护脊柱,进入中年之后,就容...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
很多朋友都会把腰椎间盘突出与腰椎间盘突出...
牵引疗法在腰椎间盘突出症治疗中,十分常见...
腰椎间盘突出是一种骨科疾病,患上腰椎间盘...
关于腰椎间盘突出吃什么很多的腰椎间盘突出...
关于腰椎间盘突出吃什么很多的腰椎间盘突出...
腰椎间盘突出这种疾病不仅难以治疗,而且在...
腰椎间盘突出症是很常见的一种疾病,腰椎间...
腰椎间盘突出的危害有哪些呢?提起腰椎间盘...
腰椎间盘突出症状有哪些呢?近些年来,腰椎...
腰椎间盘突出是一种骨科疾病,患上腰椎间盘...