刚怀孕饮食有何讲究及禁忌？

刚怀孕时，饮食至关重要。要注意营养均衡、多样化，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时避免食用可能对胎儿不利的食物。包括避免生冷食物、高糖高盐食物、含咖啡因的饮品、易致敏食物、活血化瘀的食物等。 1. 蛋白质：优质蛋白质有助于胎儿发育，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。 2. 维生素：新鲜蔬菜和水果富含维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。 3. 矿物质：补充铁、钙、锌等矿物质，可从动物肝脏、豆制品、坚果中获取。 4. 避免生冷食物：如未经高温消毒的生鱼片、生肉等，可能携带病菌。 5. 高糖高盐食物：如糖果、腌制食品，易引发孕期高血压、糖尿病。 6. 含咖啡因饮品：咖啡、浓茶等，可能影响胎儿发育。 7. 易致敏食物：海鲜、芒果等，以防过敏影响胎儿。 8. 活血化瘀食物：山楂、桂圆等，可能导致流产。 总之，刚怀孕的饮食要精心安排，保证营养充足且安全，为胎儿的健康成长创造良好条件。

刚怀孕的人要保持好心情，少吃多餐，要多休息，适当要出去运动，不要一直呆在家里

不要吃凉性的和辛辣的，注意营养均衡

吃的要均衡一些，这个时候最好不要挑食，水果蔬菜，肉类蛋类，统统都要摄入，不能吃薏米，甲鱼，螃蟹，桂圆，荔枝，这些都是滑胎的