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5 岁宝宝肥胖且个矮，食谱应多安排什么？
疾病：提问于 2024-10-17 11:50 -
病情描述：
孩子每天喝奶当饭，现在人不高，但是胖，5岁宝宝食谱应该多吃什么？
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回答1
5 岁宝宝出现肥胖但身高不理想的情况，饮食调整很关键。应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物的食物，同时控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 1. 蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等，有助于孩子生长发育。 2. 维生素：新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、橙子、苹果等，能增强免疫力。 3. 矿物质：多吃豆制品、坚果，补充钙、铁、锌等矿物质，促进骨骼发育。 4. 膳食纤维：芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及燕麦、糙米等粗粮，可促进肠道蠕动。 5. 碳水化合物：选择优质碳水，如玉米、红薯等，提供能量。 6. 控制高热量食物：减少油炸食品、巧克力、蛋糕等高油高糖食物。 7. 控制高脂肪食物：少吃肥肉、动物内脏等。 总之，5 岁宝宝的饮食要多样化、均衡化，培养良好的饮食习惯，避免挑食、偏食，才能保证健康成长。
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回答2
合理饮食就好，均衡营养，不要单吃肉类，蔬菜水果也要吃，饮食要清淡，少油腻。平时少吃零食，可以多带宝宝出去活动，毕竟宝宝现在还小，不能节食的，注意运动均衡。
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