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燕麦的作用有哪些？每天喝多少为宜？能否通便？
疾病：便秘提问于 2024-10-17 10:07 -
病情描述：
燕麦有什么作用？喝多少最好？有通便作用？
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回答1
燕麦具有丰富的营养价值和多种作用，如提供营养、控制体重、降低胆固醇、调节血糖、促进肠道健康等。其食用量因人而异，适量食用有益健康。燕麦有一定的通便作用。 1. 提供营养：富含蛋白质、膳食纤维、维生素 B 族、矿物质等，能为身体提供必需的营养成分。 2. 控制体重：膳食纤维增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 3. 降低胆固醇：可降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。 4. 调节血糖：其升糖指数低，有助于稳定血糖。 5. 促进肠道健康：膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘。 6. 通便作用：其膳食纤维吸水膨胀，使粪便体积增大，易于排出。 总之，燕麦是一种健康的食物，但食用时要注意适量，结合个人的身体状况和饮食需求来选择。
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