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孕妇瑜伽有哪些动作？孕 5 个月适合哪些？
疾病：提问于 2024-10-23 10:47 -
病情描述：
孕妇瑜伽动作都有哪些？孕5个月能做的动作有什么？
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回答1
孕妇瑜伽动作有很多，比如猫式伸展、蝴蝶式、站立前屈、三角式、下犬式等。孕 5 个月适合动作相对舒缓、能增强身体柔韧性和平衡力的瑜伽动作。 1.猫式伸展：双手双膝着地，吸气时背部下沉，抬头；呼气时背部向上拱起，低头。有助于缓解背部不适。 2.蝴蝶式：双腿伸直坐在瑜伽垫上，双脚底相对，双手握住双脚，上下振动双腿。能增加骨盆区域的血液循环。 3.站立前屈：站立位，双腿伸直，身体向前弯曲，双手尽量触摸地面。可伸展腿部后侧肌肉。 4.三角式：双腿分开站立，双臂伸直与地面平行，身体向一侧弯曲。增强身体的平衡和稳定性。 5.下犬式：双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成倒“V”字形。能强化手臂和腿部力量。 孕妇在进行瑜伽练习时，一定要在专业教练的指导下进行，注意动作的规范性和安全性。如果在练习过程中感到不适，应立即停止。
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回答2
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