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产后哺乳期有哪些食谱及哪种易做？
疾病：哺乳提问于 2024-10-23 09:34 -
病情描述：
产后哺乳期食谱都有什么？哪种最好做？
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回答1
产后哺乳期的饮食至关重要，以下为您推荐几种营养丰富又相对好做的食谱，包括猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、蔬菜瘦肉粥、红枣桂圆乌鸡汤、山药南瓜粥等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。做法简单，将猪蹄洗净切块，焯水后与姜片、葱段一同放入锅中炖煮，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖至猪蹄软烂，调味即可。 2.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼蛋白质丰富，豆腐富含钙质。先将鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，加入开水，放入豆腐块，煮至汤汁浓白，调味食用。 3.蔬菜瘦肉粥：能提供多种维生素和蛋白质。把瘦肉切末，蔬菜切碎，与大米一起煮粥，煮至浓稠，加适量盐调味。 4.红枣桂圆乌鸡汤：有补气血的作用。乌鸡处理好后，与红枣、桂圆等食材一起炖煮。 5.山药南瓜粥：健脾益胃。山药、南瓜去皮切小块，与大米煮粥。 产后哺乳期的饮食应注重营养均衡、多样化，这些食谱不仅营养丰富，而且制作相对简便，适合哺乳期的妈妈们。
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回答2
产后的话，你只要注意饮食方面的话，多吃一些汤汤水水，然后多吃一些高蛋白高淀粉的食物，都可以帮你处理奶水的分泌。
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