刚怀孕怎样通过饮食保胎及选择食物？

刚怀孕时，饮食调理对保胎很重要，可从蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、优质脂肪等方面入手。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养物质。孕妇可多吃蛋类、奶类、鱼类、豆类等食物，如鸡蛋、牛奶、鲫鱼、豆腐等。 2.维生素：维生素对孕妇和胎儿的健康都十分关键。新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素，如菠菜、胡萝卜、橙子、苹果等。 3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。孕妇可适当食用虾皮、黑芝麻来补钙，吃猪肝、红枣来补铁，吃牡蛎、瘦肉来补锌。 4.膳食纤维：有助于预防便秘。粗粮、蔬菜等食物富含膳食纤维，比如玉米、燕麦、芹菜等。 5.优质脂肪：如坚果中的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有益，像核桃、杏仁、腰果等可以适量食用。 总之，刚怀孕的饮食要多样化、均衡，保证营养充足，为胎儿的健康成长创造良好条件。但饮食调理只是保胎的一部分，还需注意休息，避免劳累和剧烈运动，定期产检。

刚怀孕的时候，平时只要正常饮食就可以，多卧床休息一下，不要劳累就行。

可以多喝些有营养的汤水，平时的饮食要清淡多吃些青菜和水果吧

吃的比较杂营养比较均衡！！

怀孕初期的话，有的妈妈可能没怎么有胃口啊，可以适当吃些酸，开开胃口，多吃新鲜的水果跟蔬菜吧，海鲜要少吃，一定不要吃螃蟹，可以吃大虾的，有利于补钙，山楂不要吃，也会引起流产的，生冷辛辣油炸膨化类的都要少吃