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如何保持身体指标正常并预防不良习惯
疾病：提问于 2016-11-17 19:50 -
病情描述：
如何保持身体指标正常并预防不良习惯
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回答1
保持身体指标正常并预防不良习惯，需从饮食、运动、作息、情绪及环境等多方面入手。同时，定期体检以便及时发现潜在问题。若身体出现异常，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.合理饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬果、全谷物，少吃高油高盐高糖食物。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.规律作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜。
4.良好情绪：学会调节压力，保持乐观心态，避免长期焦虑、抑郁。
5.注意环境：减少接触辐射、化学污染等有害物质。
6.戒除不良习惯：如戒烟限酒，避免过度手淫。
总之，保持良好的生活习惯是维持身体指标正常的关键，需长期坚持。-
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