宝妈坐月子期间如何饮食才能奶水多且不胖

宝妈坐月子期间如何饮食才能奶水多且不胖 疾病：提问于 2024-10-23 09:36: 病情描述：

宝妈们坐月子怎样吃呢？吃什么奶水多？而且还不胖呢！到底怎么样吃呢！

回答1
宝妈坐月子期间要想奶水充足且保持身材，需注意饮食均衡、食材选择、烹饪方式、进食规律、水分摄入等。 1. 饮食均衡：保证摄入各类营养素，如蛋白质可选择瘦肉、鱼类、蛋类；碳水化合物选择粗粮，如糙米、玉米；蔬菜和水果也要多样化。 2. 食材选择：多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如猪蹄、鲫鱼，利于产奶。多吃丝瓜、茭白等通乳蔬菜。 3. 烹饪方式：以清蒸、炖煮为主，少用油炸、油煎，减少油脂摄入。 4. 进食规律：少食多餐，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。 5. 水分摄入：每天保证足够的水分，多喝清汤，如蔬菜汤、鱼汤等。总之，宝妈坐月子期间的饮食要科学合理，既满足自身营养需求，又有助于乳汁分泌，同时还能控制体重。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
你到了是可以尝试多喝一些有营养的汤水，把上面的那个油脂撇掉的话就可以的。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答3
轻的话，可以多喝一些鲫鱼汤啊，鲫鱼汤的话记下来，而且的话又不会导致肥胖。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
哦，亲爱的，你坐月子的话应该多吃点水果，坐月子容易上火，你可以买点苹果香蕉可以用开水烫一烫，平时的话应该买点猪蹄核桃来吃这些
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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