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如何有效提高精子精液质量以备孕
疾病：提问于 2016-10-14 08:41 -
病情描述：
您好，我想咨询怎么样提高精子精液的质量呢？我跟太太结婚也好几年了，现在年纪大了，听说年纪太大的人生的宝宝不是很健康，趁着老婆还没有到高龄产妇的年龄，准备今年要个小宝宝。因为我其实年纪也不小了，担心精子质量不是很好，平时也有吃些食疗进补，还常常锻炼身体。就是想要一个健康、聪明的宝宝。
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回答1
提高精子精液质量，需从生活习惯、饮食调整、适度锻炼、避免不良因素、定期检查这几方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子生成和质量。 2.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、坚果等。 3.适度锻炼：增强体质，促进血液循环，有利于提高精子活力。可选择慢跑、游泳、瑜伽等运动。 4.避免不良因素：戒烟戒酒，减少接触高温环境，如泡温泉、蒸桑拿。高温会损害生精功能。 5.定期检查：建议定期进行精液常规检查，了解精子质量变化，如有异常及时治疗。 总之，提高精子精液质量是一个综合性的过程，需要长期坚持良好的生活方式和习惯。备孕期间，保持积极乐观的心态也非常重要。
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