11 岁小孩如何有效增高？_即问即答

11 岁小孩如何有效增高？ 疾病：提问于 2016-10-07 01:46: 病情描述：

郑州小孩应该怎么长高效果好？想给孩子找一个比较好的增高方法，让孩子可以轻松快速长高，孩子现在11岁了，在学校个子属于垫底的那种，什么运动有助于长高，想问问专家有没有什么好的方法比较适合孩子的。

回答1
11 岁孩子想长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面入手。合理膳食，保证营养均衡；充足睡眠，促进生长激素分泌；适度运动，刺激骨骼发育；保持良好情绪，利于身心健康；预防疾病，减少对生长的影响。 1. 饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2. 睡眠：每天保证 9-11 小时的高质量睡眠，晚上 10 点前入睡，有利于生长激素在夜间的分泌。 3. 运动：像跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能增强体质，刺激骨骼生长。 4. 情绪：营造轻松愉快的家庭氛围，避免孩子长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 5. 疾病预防：按时接种疫苗，预防各类疾病，尤其是影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要有耐心，帮助孩子养成良好的生活习惯。如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。
张萍 主任医师发育行为科 九江泌尿科医院 擅长：儿童增高、青少年增高、成人增高