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河南 10 岁男生增高的有效方法有哪些？
疾病：提问于 2016-09-19 10:56 -
病情描述：
河南男生长高效果好的方法有哪些？孩子个子长不高，现在已经10岁了都，平时孩子也比较正常，没生什么毛病，有什么好的方法可以帮助孩子增高的，希望专家可以给我点好的建议，让孩子可以轻松增高。
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回答1
10 岁男生增高可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面着手。合理营养、充足睡眠、适量运动、良好情绪、预防疾病能促进身高增长。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每晚保证 9-11 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于骨骼发育。 4.情绪：保持乐观积极的心态，减少精神压力对生长的影响。 5.疾病预防：预防各类疾病，特别是慢性疾病，以免影响生长发育。 孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要有耐心，持续关注孩子的成长。如果对孩子身高增长仍有疑虑，建议到正规医院儿童生长发育科就诊咨询。
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- 张萍 主任医师 发育行为科 九江泌尿科医院 擅长：儿童增高、青少年增高、成人增高
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