-
什么样的作息时间才算规律？
疾病：提问于 2024-10-09 15:41 -
病情描述：
规律的作息时间是怎样的
-
回答1
规律的作息时间通常包括充足的睡眠、合理的饮食时间、适度的运动时段、固定的工作学习安排以及适当的休闲放松时刻等。 1. 充足的睡眠：成年人每晚应保证 7 - 9 小时高质量睡眠，儿童和青少年需要更多。建议在晚上 10 点 - 11 点入睡，早上 6 点 - 7 点起床。 2. 合理的饮食时间：早餐在 7 点 - 8 点，午餐 12 点左右，晚餐 18 点 - 19 点。规律进食，避免暴饮暴食。 3. 适度的运动时段：每天可安排 30 分钟 - 1 小时的运动，如傍晚进行散步、慢跑等有氧运动。 4. 固定的工作学习安排：上午 9 点 - 12 点，下午 14 点 - 17 点为工作学习的集中时段，期间注意适当休息。 5. 适当的休闲放松时刻：晚上 19 点 - 21 点可进行阅读、听音乐等放松活动。 保持规律的作息时间有助于维持身体的正常生理节律，增强免疫力，提高工作学习效率，促进身心健康。
-
- 李增沛 主治医师 五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
