怎样能够实现快速且有效的减肥？

快速减肥可从运动、饮食、茶饮、作息和心态等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.运动：进行有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如卷腹、俯卧撑等。
2.饮食：控制淀粉类食物摄入，如米饭、面条、馒头，增加蔬果摄入。
3.茶饮：可用中药泡茶，如决明子、山楂、荷叶等，帮助去脂消油。
4.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜影响新陈代谢。
5.心态：保持积极心态，避免因短期内体重未降而焦虑放弃。
减肥需综合多种方法并长期坚持，不可急于求成，以免影响健康。

健康指导：您好，减肥是不能求一时之快的，在较短时间内体重变化太快对身体有很大的危害，想要减肥成功可不是口头上说说这么简单的，首先，要有恒心，能够坚持下去，其次，要对自己有信心。那么减肥要注意的就是;减少饭量，餐后多走动，可以加上运动，另外，多吃蔬菜水果，坚持每天排便，一个月瘦下来七八斤是不错的效果。

一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，外面宣传的快速减肥都是有害的.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

医生建议：减肥是一件艰巨而漫长的工作，只有消耗的多吸收的少才会体重减轻，除了积极锻炼，可以去医院做一下针灸减肥，绿色疗法安全有效。

快速减肥的话不推荐对身体不好。减肥方案可以给你推荐一个饮食调节加运动减肥最安全可靠不会反弹。三餐定时定量。加强运动锻炼。