长期用电脑致鼠标手，偶隐痛且皮肤磨损，如何应对？打篮球是否有用？

鼠标手又称腕管综合征，是由于正中神经在腕管内受压引起。常见原因包括长期重复性动作、腕管内组织增生、外伤、内分泌疾病等。治疗方法有休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。 1. 病因：长期使用鼠标的重复性动作，使腕部组织反复摩擦，导致腕管内压力升高，压迫正中神经。 2. 症状：手指麻木、疼痛，尤其在夜间加重，手部力量减弱，影响精细动作。 3. 诊断：医生通过症状、体征、神经电生理检查等来明确诊断。 4. 治疗： 休息：减少腕部活动，佩戴护腕。 物理治疗：如热敷、按摩、超声波等。 药物治疗：口服甲钴胺营养神经，外用双氯芬酸钠乳膏止痛。 手术治疗：病情严重时，需行腕管切开减压术。 5. 预防：保持正确的坐姿和手部姿势，定期活动手腕，避免长时间连续使用电脑。 总之，对于鼠标手要早发现、早治疗。平时注意预防，避免病情加重。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，正确使用人体工程学鼠标、键盘。预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状电脑操作者在屏幕前工作时间过长，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。另外，多喝茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，对人体有益。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操，同时要保证充足的睡眠

医生建议：“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。一般可通过功能性锻炼、按摩等方法做康复治疗。

鼠标肘属于无菌性炎症，一般情况下打针、吃药、按摩、理疗等等是无法消除无菌性炎症的。因此，建议采用中医穴位外敷的方法治疗，药物通过皮肤渗透可直达病灶，用于疏通经络，打通血脉。促进血液循环和局部的代谢机能，改善病灶周围的组织营养，修复病变组织。达到缓解和康复目的。这种方式安全无副作用，缓解或康复后也不易复发。请注意：止疼、消炎类药物（口服、针剂）副作用大，会伤及胃肠道、肝脏等，并可引起骨质疏松症。长期服用甚至会出现消化道溃疡和穿孔。我知道有个疗效显著、见效迅速的药，是个外敷喷剂，使用非常方便。治疗网球肘、鼠标肘、肩周炎、腱鞘炎、关节炎、颈椎病等引发的各种症状的效果非常好。对肌肉、神经、关节引发的疼痛、麻木、酸胀、冷寒、僵硬等等有非常独特的疗效。而其中最值得称赞的是止疼痛、温经通络、祛寒除湿的效果——非常非常棒！！！初次使用手腕疼痛会得到非常明显的缓解，只要用上几次（病情严重可适当增加用药次数），病痛就会消除。我哥哥就患有鼠标肘，手腕转动弯曲困难，十分疼痛。在医院治了很长时间，也没太多效果。今年年初接触此药，用药两三次症状就好了。由于是自己家里人感受过此药的治疗效果，所以才敢在这里无愧于心的给您推荐。您考虑一下，对照自己的病症。要是觉得我所介绍的对您的病情康复有帮助，就可试试。发病时，在病患处（手腕位置）喷一喷即刻缓解疼痛。说实话，治疗效果这么好的药实在是难得也绝对值得一试。相信用后您的病症一定会大大好转，并能尽早康复。这个药产自加拿大，纯植物提炼。用谷歌搜‘力.肤.叶’应该能够找到的。