青少年有哪些科学有效的增高方法？_家庭医生即问即答移动端

青少年有哪些科学有效的增高方法？ 疾病：提问于 2024-10-14 10:04: 病情描述：

有什么增高的方法吗？

回答1
青少年增高可从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病预防等方面入手。合理的饮食能提供充足营养，适当运动可刺激骨骼生长，良好睡眠利于生长激素分泌，稳定的情绪对身体发育有益，预防疾病能减少对生长的影响。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2. 运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于骨骼发育。 3. 睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。 4. 情绪：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。 5. 疾病预防：及时治疗影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。总之，青少年增高需要综合多种方法，并长期坚持。同时，若身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答2
你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答3
医生建议：你的情况要去医院检查，拍个片子看看骨垢线有没有闭合，如果骨垢线没有闭合的话，可以多吃一些高钙高蛋白的食物多做体育运动有助于长高！
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答4
你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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