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腰椎增生的自我锻炼方法是什么？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2016-08-16 16:28 -
病情描述：
你好专家，我的腰椎增生也好的差不多了，我之前的主治医师叫我多锻炼，出院急，没多问，所以来网上找找看。腰椎增生的自我锻炼方法是什么？患者基本信息，女，51岁。
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回答1
您好恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。 （1）仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。（2）抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。（3）侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
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- 徐卫东 主任医师 骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
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回答2
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回答3
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