怎么提高抵抗力？

你好，根据你的描述情况，可以日常适当多吃些含蛋白质丰富的食物，去瘦肉，奶类，鱼，虾类，和豆类食物，多吃一些富含维生素c的新鲜的蔬菜水果，平时注意均衡营养，多做户外运动，做做运动，锻炼身体，免疫力低，饮食营养调理，结合积极运动，保健品作用不大的，平常保持心情愉快，避免生冷食物。

1预防感染：各种感染都会导致人体免疫力低下，从小的来讲，感冒；科学研究发现经常性感冒会导致人体免疫力降低；大的来讲HIV病毒感染，导致人体免疫系统完全崩溃，结果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各种病毒的传播途径和危害性另外该有的疫苗都要打上，例如乙型肝炎疫苗2加强营养建议多吃肉很多人说吃蔬菜有什么什么好处，但是从营养价值上肉类食品有增强免疫力作用；我指的不是肥肉3健康的生活习惯戒烟酒一天睡眠不低于6小时过度劳累会损害免疫力4心态一定要保持快乐的心态多微笑有时候做点白日梦精神高度紧张的免疫力低下5运动适度运动有助于免疫力提高不能过量因为疲劳时免疫力很低下6防止疾病很多非感染性疾病会导致免疫力底下比如贫血的患者容易感冒6药物（不提倡）除非是患者，例如胸腺肽，有些中草药，如灵芝怎样增强抵抗力？好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙

您好!办法是很多的!首先要补充营养元素：这些营养素是蛋白质,维生素A,维生素E,维生素C,维生素B6,以及铁,锌和硒.维生素A在体内可提高粘膜表面的局部免疫能力,细胞免疫和体液免疫功能.维生素A最好的食物来源是动物肝脏,全脂奶和禽蛋,深色蔬菜和水果也是维生素A的良好来源.维生素E是体内一种有效的免疫调节剂,它对免疫器官的发育,细胞免疫和体液免疫都有促进和增强的作用.吃新鲜的食物是摄取足够维生素E的关键因素.富含维生素E的食品有植物油,麦胚,坚果,豆类和绿叶蔬菜.维生素C可提高吞噬细胞的活性,参与免疫球s蛋白的合成,促进淋巴母细胞生成和免疫因子产生,有抗病毒的作用.蔬菜中的柿子椒,番茄及各种深色叶菜类；水果中的柑桔,柠檬,青枣,猕猴桃等维生素C含量十分丰富.铁是人体必需的微量元素,中国人的膳食中铁的生物利用率低,容易缺乏铁而出现缺铁性贫血.铁缺乏多见于儿童和生育期妇女,尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不完善,易感染疾病,补充易吸收的铁预防铁缺乏对这一人群抗感染有特殊的意义.食物中铁的良好来源为动物肝脏,动物全血,动物肉类和鱼类.微量元素锌缺乏对免疫系统的影响十分迅速而且明显.海产品中贝类含锌量最高,是锌的良好来源.总之,由上述所述及的食物可知,多摄入全脂奶,肉类,鱼类,扇贝类,蛋类食物和新鲜的深色蔬菜,动物肝脏和水果,保持适量的植物油摄入,选用铁强化酱油可提高机体的免疫力,减少感染性疾病的受累机会,可增强机体的抵抗力.此外还有运动：有氧运动,适当的有氧运动会提高机体的免疫力.　常见的有氧运动项目有：步行,快走,慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,打太极拳,跳健身舞,跳绳/做韵律操等等.有氧运动特点是强度低,有节奏,不中断和持续,时间长.同举重,赛跑,跳高,跳远,投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.祝您健康!

您好,抵抗力的强弱取决于两个因素,一个是先天因素,一个是后天因素.不管先天体质差还是后天所致都要注意平时坚持运动和饮食上的补充,这样就回提高免疫力.首先是每天必须坚持做适当的体育锻炼,体育锻炼可以随时随地的进行,不仅仅只局限于跑步这一种锻炼方法,还有登山,散步,骑自行车,游泳,跳绳,转呼拉圈,打羽毛球,练健美操,仰卧起坐,俯卧撑,器械锻炼等等.不管是什么样的运动,只要强度不是太高,能都坚持养成习惯就能增强免疫力,这是最有效而且最好的方法.其次是饮食上要注意均衡营养.维生素C每天200克,每天摄取200至500毫克的维生素C,有助于增强身体抵抗力.维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病原的能力.不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙.多喝鸡汤等滋补型的食物.戒烟戒酒.心情保持愉快就好.

您好!免疫力（抵抗力）低下是由于各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌,病毒,真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病.因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱,营养不良,精神萎糜,疲乏无力,食欲降低,睡眠障碍等表现,生病,打针吃药便成了家常便饭.每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作.
1,适当锻炼身体,劳逸结合,增强体质.
2,平衡心理,调节情绪,切勿操劳过度.
3,加强营养,均衡饮食,适当补充蛋白质高的食物.
4,可以在正规医院医生指导下适当运用药物增强体质,提高免疫力.
5,创建良好的生活环境,家庭和睦.
6,定期到正规医院做健康体检,了解自身状况的变化,提早预防疾病的发生等等.建议先到正规医院做一下全面的健康体检.最后,祝你生活愉快!

医生建议：你好，建议您使用合生元益生菌冲剂(儿童型),法国进口，专为儿童及婴幼儿配制，采用天然菌种，不会对人体产生任何副作用，富含嗜酸乳杆菌，婴儿双歧杆菌，两歧双歧杆菌。儿童及婴幼儿抵抗力下降;肠道菌群紊乱引起的营养消化吸收差；腹泻、腹痛。希望对你有所帮助，感谢您的支持。