您好,每天晚上跑步是可以帮助减肥的,不过最好是慢跑等有氧运动为主,每次最好坚持半小时以上,这样才容易燃烧脂肪。平时也要配合控制饮食,例如早中晚餐比例3:2:1,晚餐可以选择水果代替,同时少吃淀粉和脂肪含量高的食物。这样两者搭配之下减肥效果才比较好,而且比较健康。
经常跑步的人,能增强心肺功能,使肌肉发达身材匀称,当然也能起到减肥的作用,因为经常跑步,就减少了脂肪的堆积。经常锻炼的人,一般不会轻易停下来,因为经常锻炼,使他得到一副好身板,也使他精力充沛,还使他显得年轻。当然,随着年龄的增长,运动量会逐步减少,也会变换运动方式。至于说,停下来会反弹,我个人的看法是,一般人不会反弹,即使有个别人反弹,那也是还有其他原因(如一般年龄大了就发胖)。因而我建议你放心大胆地去锻炼吧,你是不会后悔的!
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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