您好,目前减肥的方式有很多种,多数是建议采用控制饮食还有配合运动为主,也可以做一下中医穴位埋线减肥,建议饮食方面早中晚餐比例3:2:1,少吃淀粉和脂肪含量高的食物,晚餐可以选择水果代替。同时每天坚持做一些运动,例如慢跑或快走,也可以选择瑜伽,每次半小时以上。
您好,减肥的话最好还是运动和饮食同时进行。每天运动30分钟以上,你可以根据个人体质慢慢增加,一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪,可以选择快走,慢跑,跳绳,游泳等有氧运动。饮食方面早餐和中餐可以正常吃,别吃撑就行,晚餐尽量少吃,最好别吃主食,可以吃些水煮青菜或苹果,酸奶,稀饭什么的,平时把高热量的食物换成低热量的食物,千万别吃油炸的,油腻的或甜食什么的。
医生建议:减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。你平时应该要不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。
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