跑步后如何放松腿部肌肉_即问即答

跑步后如何放松腿部肌肉 疾病：提问于 2016-07-28 12:44: 病情描述：

跑步后如何放松腿部肌肉

回答1
跑步以后，如果出现了肌肉的酸疼表现，这种情况说明已经有肌肉的疲劳损伤，因此要注意适当的放松心态，避免跑得过急或者是剧烈，平时可以通过腿部的按摩冷敷以及，适当的拉伸动作，应该是有助于缓解这种疲劳状态的，多吃点蔬菜水果，补充适当的盐分，有助于恢复的好转。
陈毅荣 主治医师创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节...
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回答2
要做提前运动。做做踢腿动作。晚上泡泡热水脚，用手去按摩小腿和大腿的肌肉。每天做踢腿，拉拉经。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答3
医生建议：类似按摩，稍微进行拍打，其次是不要马上就坐着，这样不利于心血管的，可以在运动休息之后用热水进行泡脚，这样还是比较舒服的
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答4
病情分析：一般的情况软组织疲劳的情况往往是可以引起疼痛酸胀的。这种情况一般的情况可以适当的按摩、热敷等。不要劳累着凉的。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答5
朋友，你处于高度训练期。建议你做完运动后，做一下牵引运动，另外有空的话，多自己按摩一下腿部，只要是轻轻拍打就行
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答6
跑步后自行按摩腿部，可缓解这种情况。平时加强锻炼，增强身体的耐受力。如果已疼痛，也可以通过按摩缓解疼痛。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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