您好,一般减肥主要的方式就是通过运动和控制饮食,至于市面上的减肥药或节食等方式不建议采用,副作用比较多,容易损伤身体。建议平时饮食注意清淡,早中晚餐比例可以3:2:1,晚上也可以选择用水果代替,尽量少吃夜宵和零食。同时要多做一些有氧运动,例如跑跑步或快走,每次坚持半小时以上。
肥胖是由于长期饮食营养不均衡,摄入的热量过多,消耗量比较小,运动量少,导致脂肪堆积在体内。建议注意控制饮食,合理搭配食物,选择低热量、粗纤维的食物有助于减肥,要多吃蔬菜、水果,不要吃零食、油炸食物等高脂肪、高热量的食物,每顿饭前喝一杯酸奶有助于减肥,主食要以粗粮为主,要坚持每天运动,运动能够帮助消耗体内多余的热量,达到减肥的目的,比较适合减肥的运动包括慢跑、减肥操、骑自行车、散步等,每天运动40分钟-1小时。另外针对啤酒肚的减肥还可以做仰卧起坐,每周至少坚持做5-6天,每次坐200。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
儿童肥胖是一种小儿常见的疾病,随着生活水...
家庭医生在线:肥胖和肥胖症有区别吗?
肥胖与肥胖症只有一字之差,那么,肥胖与肥...
体重指数(body mass index...
资料表明,肥胖是导致 II型糖尿病、心血...
肥胖症是指体内脂肪堆积过多和(或)分布异...
其实肥胖症的预防工作需要从胎儿时期就开始...
对于女性来说,肥胖症的出现肯定是无法承受...
如今的生活不断提高,由此肥胖症更是普遍的...
肥胖症又名肥胖病,英文名称为“obesi...