如何增加抵抗力？

让孩子经常坚持参加户外运动，保证优质的睡眠，均衡饮食。孩子要增强免疫力首选的就是牛奶鸡蛋，就说优质的蛋白牛奶是首选的，还有一些精瘦肉，都是比较好的一个物质，小孩子吸收了以后，能转化成球蛋白以后，能够提高他的免疫力，还可以服用一些转移因子口服液以增加孩子的抵抗力。

你好!饮食结构在身体发育中发挥着重要作用,伦敦营养研究所的专家说,为增强身体抵抗力,防止癌症和衰老,有10多种食品是人们每天必须吃的,其中主要有：天然乳汁：乳汁是一种最重要的营养源,含有丰富的钙和磷.钙和磷对强筋骨有重要的作用.乳汁含有神经系统发育所需的维生素B2和B12.乳制品含有乳酸菌,可帮助维持肠胃细菌结构和平衡.脱脂乳汁有助于降低血液中的胆固醇,同时还能增强免疫系统,可防癌.橄榄油：食用橄榄油被认为是中东国家人身体健康的秘诀.营养专家们认为,橄榄油能预防心脏病,还可降血压.他们建议人们每天食用一匙橄榄油.大蒜：大蒜能增强身体的免疫力,消除呼吸道炎症.目前认为,大蒜还能降血压,降胆固醇.大蒜中所含的有益物质能抗癌.因经,吃蒜大有裨益,餐桌上不可缺蒜.但有些人对蒜敏感,因为蒜刺激肠胃,小便有灼热感.西红柿：西红柿中的番茄红素含量很高,番茄红素可抵抗细胞变异,因此,西红柿被认为是防肿瘤和心脏病的重要食物.此外,西红柿还含有维生素A和维生素C,吃西红柿有益于眼睛,皮肤和免疫系统.鱼油：鱼油含有丰富的Ω-3酸,可以活血化瘀,预防心脏病.鱼油当中所含的这种物质可以消炎,有助于治疗关节炎和中耳炎.鱼油还有益于胎儿的大脑发育,避免早产.豆浆：豆浆对改善身体健康状况有十分重要的意义,豆浆可降低影响心脏的有害血脂,调整肠胃功能,有助于降血糖和抵抗乳腺癌.大豆含有植物雌激素,这种激素可防乳腺癌.建议们们每周喝6次豆浆.芹菜：一些营养报告指出,芹菜能降血压,芹菜中含有调整体液平衡的钾.同时,芹菜中还含有抗关节炎的物质.有些人认为,芹菜具有轻微的镇静作用.燕麦：燕麦可降血压,调整血糖,消炎和防癌.燕麦的神奇功效在于它能影响对胆固醇构成的影响的胆酸.增强抵抗力的蔬菜：菠菜营养成分维生素A,B,C,D,铁,钙,锰及蛋白质主要功能维持视力,加强细胞组织的活性,增强抵抗力及预防幼儿贫血.小叮咛根部红色部分含有促进骨骼成长的锰,可千万别舍弃!小白菜营养成分维生素C,磷,钙,钠主要功能有清热解暑,通利大小便,调节幼儿情绪与进食量之功能.对预防皮肤病,口腔炎也有效果.小叮咛小白菜富含的维生素C常因久煮而被破坏,所以只要用大火翻炒几下即可!土豆营养成分维生素C,B1,钾主要功能土豆中的钾含量丰富,素有“钾国王”之称,钾有保持体盐分平衡的作用,能预防感冒,有助肝脏机能；若担心孩子吃太咸或口味太重时,不妨让他多喝一点土豆汤.小叮咛要注意土豆的凹处有无隐芽,若长芽后会产生毒素（龙葵素）,食用后易引起中毒.山药营养成分维生素C,B1,钾主要功能对调节身体机能,增强体力有很大的功效.还能消火,祛痰,止咳,对预防幼儿过敏,改善气管炎亦有很大帮助.小叮咛挑选时要选表皮无裂痕且较重的!茼蒿营养成分维生素A,C,E,钾,钙主要功能茼蒿特殊的气味,大多数小孩都很喜欢,可增进孩子的食欲.富含胡萝卜素和维生素C,有助于肠胃蠕动.小叮咛新鲜的茼蒿要尽快食用,不然很快就会萎黄!白萝卜营养成分维生素A,C,E,钾,钙主要功能白萝卜的根部含有许多淀粉酶,能促进淀粉的消化及养分吸收.小叮咛萝卜表皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍,最好能洗净一起煮.洋葱营养成分维生素C,钾,钙,磷主要功能能通利关节,防治感冒,改善呼吸系统机能.南瓜营养成分维生素C,E,A,钙主要功能维持体内电解质,维护视觉,保护上皮组织,促进骨骼发育,改善幼儿生长迟缓,提高免疫力.小叮咛南瓜本身就有很重的甜味,别加太多调味料!明日叶营养成分维生素A,C,B2,钾,钙主要功能提高幼儿免疫系统功能,润肠通便等.小叮咛一般市场很难买到明日叶,可去超市买!芦笋营养成分维生素A,C,B1,B2,E主要功能调节幼儿肠胃机能,促进肠道蠕动,顺气,增强体能,降低细菌入侵机会.小叮咛芦笋放太久纤维易老化,甜度会降低,所以买回来要赶快吃香菇营养成分维生素D,B1,B2及烟酸主要功能促进幼儿钙吸收,消暑解热.促进体内新陈代谢,使体内积存废物得以顺利排出.小叮咛选购时选蘑伞表面光泽且无破损的.莲藕营养成分维生素C,B1,钾主要功能莲藕富含维生素C,相当于柠檬的2/3,而切莲藕时会拉丝是一种叫黏蛋白的糖蛋白质,有滋补养身的作用!小叮咛小孩发烧口干时可连皮加水一起打成汁,有止渴作用.西红柿营养成分维生素A,C,B1,钾主要功能促进幼儿钙质吸收,强化骨骼,抗坏血病,保护皮肤健康,防治小儿佝偻病,夜盲症等.小叮咛有些孩子不喜欢吃炒过的西红柿,可适时加几颗生的小西红柿当装饰,增进孩子的食欲.增强抵抗力的水果：苹果营养成分维生素A,B,C,钾主要功能苹果有“果中之王”的美誉,能促进新陈代谢,调节生理机能,是天然的止泻剂,可有效调理婴幼儿的肠胃.小叮咛太新鲜的苹果易有涩味,买回后放几天再吃!葡萄营养成分维生素C,铁,镁主要功能维生素C和铁有健胃整肠,排除毒素,补充铁质预防贫血,增强体力的效果.柳丁营养成分维生素A,B,C,钙,磷,钠等主要功能提供丰富维生素C及葡萄糖,有机酸等供婴幼儿发育,能生津解渴,整肠开胃.小叮咛选柳丁时应选皮薄的比较甜.香蕉营养成分维生素A,B,C,E,P,钾,镁,钙,磷主要功能可刺激胃肠蠕动,畅通排泄,含多种维生素和矿物质及纤维,适合儿童食用,协助排气和积滞,适合儿童食用,协助排气和积滞,改善便秘现象.小叮咛孩子感冒发烧时可多吃香蕉,有助解热退烧.猕猴桃营养成分维生素A,C,E,钙主要功能保护人体结构组织,预防牙龈出血,发炎,维护骨骼发育及内分泌正常机能.小叮咛太硬的猕猴桃比较酸,要选软一点草莓营养成分维生素B,C,磷,铁,钙主要功能提供有机酸,维生素C等,保护结缔组织和血管健康,增进食欲.小叮咛草莓上农药较多,食用前用大量冷水冲洗及盐水浸泡.梨营养成分维生素B1,B2,C,烟酸主要功能改善小儿心肺火盛导致的久咳多痰,声音沙哑,烦躁不安,食欲减少.小叮咛粗梨的铁质含量比细梨高芭乐营养成分维生素C,钾,磷,硫主要功能防治坏血病,抑制胃酸发酵,强化骨骼及淋巴系统.小叮咛小孩便秘时避免食用!柠檬营养成分维生素A,B,C,钾,钙主要功能含丰富维生素C,增进幼儿排毒功能,促进新陈代谢,对防止感冒,治疗流鼻涕有独特疗效.小叮咛可泡柠檬蜂蜜汁给孩子当解渴饮料.鳄梨营养成分维生素B2,C,E,钾主要功能富含维生素,含断奶的婴儿及成长期的小孩不可缺乏的氨基酸.小叮咛鳄梨怕挤压,要小心轻放!西瓜营养成分维生素A,C,钾主要功能具利尿功能,促进新陈代谢.小叮咛西瓜皮下的白色部分营养成分很多,千别跟皮一起丢掉!菠萝营养成分维生素B1,C,钙主要功能健全幼儿消化系统功能,促进新陈代谢,增强免疫力.小叮咛吃菠萝前用淡盐水浸泡,不会太涩增强抵抗力的蛋肉海鲜类：鸡蛋营养成分维生素A,B2,D,铁主要功能提供完全,优质的蛋白质,含有大量卵磷脂,与智力发育有相当大的关系.鱽仔鱼营养成分钙,烟酸主要功能含钙,磷等矿物质,有助幼儿骨骼发育,防止蛀牙,可预防儿童发育不良,老人骨骼钙化等.小叮咛鱽仔鱼是刚吃副食品的幼儿最佳的选择!牛肉营养成分维生素B1,B2,C及蛋白质主要功能含完全蛋白质,提供人体所需氨基酸,铁质,利于幼儿吸收,滋养脾胃,强健筋骨.小叮咛煮牛肉时要注意其软硬度及大小,体积太大不易烂,孩子会嚼不动的!虾营养成分维生素D主要功能强化婴幼儿的筋骨,健胃补肠,提供丰富的蛋白质,维生素及矿物质等,并促进牙齿及骨骼健全,增进对疾病的抵抗力.小叮咛虾的新鲜度很重要,最好买活虾.猪排骨营养成分维生素B1,B2,钙,磷,铁主要功能为婴幼儿钙质的主要来源之一,与身体各种细胞及器官组织的健康有密不可分的关系.小叮咛猪排骨煮汤可补充孩子需要的钙质!鳕鱼营养成分维生素A,B2,D,钙主要功能含有丰富油脂,蛋白质,钙质,有利宝宝吸收,增加抵抗力.小叮咛清蒸鳕鱼最适合成长中的孩子吃海带营养成分维生素B1,B2,钙,钾主要功能健全幼儿甲状腺功能,促进人体新陈代谢,增强抵抗力.小叮咛挑海带时要选叶片厚实有弹性的!奶酪营养成分维生素A,B2,钙,蛋白质主要功能含多种矿物质及蛋白质,脂肪等重要营养素,提供幼儿成长,调节新陈代谢的必要成分,含牛奶鲜海活的营养,预防骨质疏松,强化幼儿钙质吸收.增强抵抗力的豆谷类：糙米营养成分维生素B1,E,磷,烟酸主要功能纤维质比白米高出3倍,有通肠利便的作用,保存较多谷类营养成分,补益脾胃,提供宝宝活动能源.并能增进脑力,强化内脏功能,平衡内分泌.小叮咛糙米加鸡肉或牛肉煮粥,营养百分百!绿豆营养成分维生素A,B,C主要功能含丰富维生素,满足幼儿成长发育所需.小叮咛夏天可煮绿豆稀饭给孩子当正餐食用!红豆营养成分维生素B1,磷,铁,钾主要功能促进心脏活动功能,有幼儿成长所需的氨基酸,蛋白质.小叮咛选购红豆时要选皮鲜红且薄的!增强抵抗力的食品：灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,香菇,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合.多吃新鲜蔬菜和水果.另外,提高机体免疫力,平时要注意保持乐观情绪；保证良好充足的睡眠；忌烟酒；饮食要均衡有营养；多饮水；适当进行体育锻炼；每天适当补充维生素和矿物质；改善体内生态环境,对健康人来说,要多喝些乳酸菌饮料.祝你健康!

可以增强免疫力的食物第一期健康食品：茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡萝卜喝茶能增强对细菌的抵抗力喝茶会让你远离医生.一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备.刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌,病毒和霉菌等.木瓜汁可增强免疫力世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究.蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质.尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的.”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人.吃橘橙番茄可防病提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素,西洋参销量大增.但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效.专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力.身体健康的人最好通过吃水果,蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿,草莓,胡萝卜,橘橙等都含有大量的维生素.春天吃胡萝卜增强免疫力有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因.专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降.维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降.维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实.从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜.要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点：一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉,牛肉,羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟.胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%.第二期：动物肝脏,海鲜,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜在人体免疫系统与病毒,细菌等病原体的抗争中,提升自身免疫力的意义十分重大.一般说来,人体免疫功能越强,遭受病毒侵害的几率就越小,即使不幸受感染,也能将病毒的侵害程度降至最低.均衡饮食,合理营养有助于改善人体的免疫力.下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：适当吃点动物肝加拿大营养学家安恩·马肯基认为,动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒,锌,铜,镁,铁及叶酸,维生素B6,维生素B12.吃些海鲜牡蛎,扇贝,蛏子,海鱼等食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生.美国斯佩克特博士研究发现,锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能.吃些蘑菇香菇,灰树花,平菇,猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力.吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力.喝点酸奶最新研究发现,酸奶能刺激机体产生γ-干扰素,提高自然杀伤细胞活性,促进抗体产生.多吃蔬果应多吃菠菜,胡萝卜,花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃两只橙子或橘子等.多喝茶据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究,每天饮5杯茶能增强身体抗病能力.理由是：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺,能增强免疫系统中γ-δT细胞反应第三期：山楂,沙棘,螺旋澡,芦荟,生姜,蜂胶,牛奶,黄豆谈到预防疾病时,不少专家提醒人们要增强免疫力.人身体健康与否,免疫系统起着重要的作用.耍增强体质.除了经常锻炼身体,保持心理平衡以外,合理的饮食也很重要.下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品.山楂：山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化,保护心血管,降低血脂血压,抗菌,减肥,抗肿瘤,清除自由基,增强免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集.营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克.沙棘：沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳,保护消化道,清除自由基,改善血管系统和增强免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％,生物价值为68％.螺旋藻含有丰富的胡萝卜,素,维生素E和其他维生素,可提高体液的PH值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤,抗艾滋病的作用.芦荟：芦荟与金香,大蒜,洋葱,野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒,缓泻,消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容.生姜：既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血,降血脂,预防脑中风.切成薄片生吃效果最好.香菇：从古到今,香菇一直被称为“长生不老药”.它对病毒体有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳.蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”.牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上.黄豆中的大豆蛋白被人体消化,吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体.

■全面均衡适量营养　　维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病.　　维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病.　　除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等.　　■适度劳逸　　适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始.　　■经常锻炼　　现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力.　　■培养多种兴趣,保持精力旺盛　　广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病.　　■戒烟限酒　
　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；　　4舞茸/灰树花,.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用；尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用,在欧美和日体有很好的服用效果.
　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.
　　6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基,是战胜疾病和抗衰老的金钥匙.提高免疫力,降三脂,降糖,修复人体内细胞,抗疲劳等作用.被国家批为药食同用.SOD软黄金的出现,造福人类健康,延缓生命的时代即将来临.　　乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力.

由于运动量少,经常熬夜,使机体免疫力下降.富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒,可直接抑制病毒增强,增强细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的抗病毒作用.锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富.　　　　维生素C含量丰富的食物　　　　新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C,它可促进人体免疫群抗体合成,增强免疫力,由此具有预防感冒的作用.　　　　富铁食物　　　　动物血,奶类,蛋类,菠菜,肉类等都是铁含量非常丰富的食物.体内缺铁时,会使免疫细胞的功能被削弱,而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复.需注意的是,补充铁要适宜,过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益.
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃,排毒2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食～
3.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品（臭豆腐,腐乳之类的）,太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言.*九种食物增加抵抗力,营养高：鱼和贝类.大蒜.燕麦和大麦.牛肉.鸡汤.茶.红薯.酸奶.*经常感冒的人可以隔天晚上吃1-2片维C,长期服用后会改善机体抗病毒能力,增加血管管壁韧性,清楚体内氧化剂.我经常是每隔2-3天服用一次3片,坚持了2年,现在基本上很少感冒.就算感到有感冒症状时,也是吃维C,不轻易吃所谓感冒药.主要是多运动,注意休息,尽量不要熬夜.

医生建议：您好！孩子出生时从母体中获得了一定的免疫球蛋白，可以抵抗常见细菌和病毒的侵袭，所以6个月以内的小儿一般较少发生疾病。宝宝到了六个月时，之前从母体带来的抗体逐渐减少，儿童自身的抵抗能力还没有完全建立。这时候的孩子容易出现一些上呼吸道感染疾病，最常见的是扁桃体发炎。根据您的情况，建议您使用培芝纯牛初乳粉它适用于提高抵抗力。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。祝您早日康复！