腰椎间盘突出日常锻炼方法？_家庭医生即问即答移动端

腰椎间盘突出日常锻炼方法？ 疾病：腰椎间盘突出提问于 2016-08-03 12:18: 病情描述：

医生，你好，我患了腰椎间盘突出，但不是那么严重，是早期，经过治疗有了好转，我想了解一下，在日常生活中，腰椎间盘突出的锻炼方法有什么呢？希望能帮助我更好的恢复疾病，谢谢。

回答1
腰椎间盘突出日常锻炼方法一、在进行体育运动之前，要有充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。二、在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。三、注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然體位。
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回答2
在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩带先腰带或弹性的腰围。其不仅能够起刭加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。
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回答3
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