您好,目前比较科学的减肥方法就是通过控制饮食和多运动为主,其他例如减肥要节食等,不建议采用,容易损伤身体。饮食方面,早中晚餐的量可以控制在3:2:1,少吃脂肪和淀粉含量高的食物,晚餐可以适当选择水果代替,同时每天可以跑跑步或快走,每次就要坚持半小时以上。
你好,减肥要采取科学的方法.早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
你好,从你提供的临床资料来看,考虑减肥要适度,不要急于求成,以免导致营养不良性疾病。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物,每天需坚持至少60分钟有氧运动,如快步走、慢跑等。杜绝零食,管住嘴,迈开腿,才是科学的减肥方法,才能达到减肥塑身的目的,希望能对你有所帮助。
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