如何有效控制自身食欲？_即问即答

如何有效控制自身食欲？ 疾病：提问于 2016-07-21 14:31: 病情描述：

如何有效控制自身食欲？

回答1
控制食欲需要综合考虑多种因素，包括心理调节、饮食调整、适当运动、规律作息以及环境影响等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.心理调节：保持良好的心态，避免因情绪波动如焦虑、压力等导致过度进食。可通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪。
2.饮食调整：选择高纤维、低脂肪、低糖的食物，增加饱腹感。例如蔬菜如西兰花、芹菜，水果如苹果、香蕉等。
3.适当运动：运动不仅能消耗热量，还能调节身体的代谢水平，减少食欲。如慢跑、游泳、瑜伽等。
4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体激素平衡，从而控制食欲。每天尽量在相同时间入睡和起床。
5.环境影响：减少食物的诱惑，避免在家中存放高热量零食。
总之，控制食欲需要长期坚持和多方面的努力。养成健康的生活习惯，有助于更好地控制食欲，维持身体健康。
何兴祥 主任医师消化内科 广东药科大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：食道、胃、肠、胰、肝脏疾病的诊断与治疗，...
- 咨询相关医生
回答2
医生建议：根据你说的情况，我们的建议是多锻炼，多吃素食，蔬菜类的，吃八分饱追问:吃饱了还想吃怎么办医生回答:克制追问:怎么克制医生回答:转移注意力追问:老是想吃医生回答:克制吧追问:怎么克制，转移不了医生回答:那我也帮不了了追问:没事干的时候就控制不住暴饮暴食
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
- 咨询相关医生
回答3
您好，我也是，不过从昨天开始晚上忍住了没吃饭，也不饿也不想吃东西。多看点关于减肥的东西，信念再坚定一些就不再想持零食了，实在忍不住的话，你就上午吃，过了晚上七点就别吃东西了。晚上不吃是最容易减的。祝成功！
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
- 咨询相关医生
回答4
你好，对于控制食欲，要是你想吃的时候，可以喝点水，每次吃饭前半个小时吃个苹果之类的水果，到了吃饭的时候，就不会狼吞虎咽的吃多了。吃的时候放慢速度,慢慢咀嚼,到最后你自己都不想吃了,觉得好饱
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
- 咨询相关医生