剧烈运动后腿受伤严重,可通过饮食促进恢复,如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物,包括肉类、蔬菜、水果、坚果、奶制品等。 1. 蛋白质类:优质蛋白质有助于修复受损组织,如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。 2. 维生素类:维生素 C 能促进胶原蛋白合成,如橙子、草莓、猕猴桃;维生素 D 有助于钙吸收,如鱼肝油、蛋黄。 3. 矿物质类:钙能增强骨骼,如奶制品、豆制品;铁可预防贫血,如瘦肉、菠菜。 4. 高纤维蔬菜:促进肠道蠕动,如西兰花、芹菜、胡萝卜。 5. 坚果:富含健康脂肪和蛋白质,如杏仁、核桃。 合理的饮食对于腿伤恢复有一定帮助,但饮食调整只是辅助手段,还需注意休息,必要时就医治疗。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院