想要长肉,可通过增加高热量、高蛋白、高碳水化合物、高脂肪以及富含维生素和矿物质的食物摄入来实现,比如肉类、主食类、坚果类、乳制品类、水果类等。 1.高热量:像巧克力、奶油蛋糕等,富含大量的糖分和脂肪,能提供较多的能量。 2.高蛋白:如牛肉、鸡肉、鱼肉,富含优质蛋白质,有助于肌肉生长和修复。 3.高碳水化合物:米饭、面条、面包等主食是碳水化合物的重要来源,能快速补充能量。 4.高脂肪:坚果如杏仁、腰果,含有健康的脂肪,适量食用有助于增加体重。 5.乳制品类:牛奶、奶酪富含蛋白质、钙等营养成分,利于身体吸收和利用。 6.水果类:香蕉、榴莲等水果热量较高,且富含维生素和矿物质。 总之,要想健康长肉,不能单纯依靠某一类食物,应保证饮食的均衡和多样化,同时结合适当的运动,增强体质。但如果体重过轻是由于疾病导致,应及时就医诊治。
你好,这个是因人而异的,不排除有的人吃不肥。建议饮食方面,多吃高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
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邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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