如何有效增强记忆力

增强记忆力可从合理用脑、补充营养、把握时机、保证休息、适当补锌等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.合理用脑：避免用脑过度，防止脑功能下降。
2.补充营养：多吃金针菇、核桃、花生等补充大脑营养。
3.把握时机：利用早上记忆力较好的时段学习。
4.保证休息：充足睡眠，让大脑得到充分放松。
5.适当补锌：若缺锌，可在医生指导下补充葡萄糖酸锌、赖氨葡锌、甘草锌等。
综合运用这些方法，有助于增强记忆力，但个体差异存在，效果因人而异。

理解是记忆的基础。17世纪捷克著名教育学家夸美纽斯强调说：“除了很好地理解了的东西以外，决不能强迫去熟记任何东西。”我们在学习时，对所要记的材料一定要很好地理解，如对某些定理、公式、法则要反复研究，找出哪些是关键词句，哪些是成立的条件，还要掌握推导过程，以及如何运用这些定理、公式和法则去解决实际问题的方法。另外，学习和理解新知识，是和我们已有的知识、经验密切相关的。因此，我们在记新知识时，要善于在新旧知识之间架设桥梁，把新旧知识串联起来记，这样记忆的效果会更好一些。

建议你到医院检查血压,血脂,血糖,看看有没有问题,如果有及时控制,如果没有考虑是压力大引起的记忆力下降,属于正常的生理过程,平时可以多吃点核桃和鱼帮助恢复记忆力

平时多注意阅读，可以试着背背书，做事情的时候认真一点，个人觉得经常闷在家里面，时间久了，记忆力就会下降呢。我现在也是老是记不住东西。

注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。

应该是有充足的睡眠；多吃一些补充大脑营养的食物，例如鸡蛋、核桃等。