如何选择适合自己的钙片？

选择适合自己的钙片需要考虑钙的种类、吸收效果、适用人群、安全性和品牌信誉等。 1.钙的种类：常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，价格相对较低；乳酸钙容易吸收，适合胃肠功能较弱者；葡萄糖酸钙则适用于儿童。 2.吸收效果：维生素 D 能促进钙吸收，选择含维生素 D 的钙片更好。 3.适用人群：儿童可选口味好、易吞咽的钙片；孕妇和老年人要考虑钙含量和安全性。 4.安全性：避免选择含重金属等有害物质的钙片。 5.品牌信誉：知名品牌通常质量更有保障。 总之，选择钙片要综合考虑多种因素，建议在医生或药师的指导下，根据自身情况选择合适的钙片。

您好：如果怀疑自己缺钙，也不要盲目的补，建议你到医院做一个微量元素的检查以便确诊再对症治疗。如果缺钙你可以给他吃点葡萄糖酸钙片和鱼肝油，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

您好！其实什么钙片好这不重要，最重要的是看吸收好不好，还有吃钙片的时间，一般晚上吃钙片吸收较好，所以建议你晚上吃钙片，不知道你以前吃的什么钙片，还有的时候是剂量不够，怀孕的时候应该加倍吃，多晒晒太阳有助于钙的吸收。

这个星期才刚开始给宝宝吃钙，迪巧，效果还不清楚，不过宝宝很喜欢

你好，可以考虑新钙中钙，高钙片药补不如食补，你可以多吃些含钙高的食品1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。