节食减肥后基础代谢率恢复一般需要一年左右,健康的减肥需要饮食和运动相结合,从而形成健康习惯才能更好的保持好的身材!建议您每周坚持4~5次有氧运动,可以选择自己比较感兴趣的,例如快走、慢跑、瑜伽、以及带有娱乐性质的球类运动等。饮食方面可以尝试目前相对安全的低热量饮食,以代餐的形式严格有效的减少和控制热量的摄入,促进脂肪的快速分解,使身体处于合理的能量负平衡,从而减少多余的脂肪。
你好,对于你目前的这种情况,主要是根据你自身的吸收的程度而决定的。
人消耗热量的主要组织就是肌肉组织,肌肉减少,基础代谢就会降低可以改变一下饮食结构,早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢根据你得身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,如果你不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水至于运动,重要的已经不用我再赘言了,强度和你的热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院