想要做到减肥,其实就是一个,摄入量一定要小于消耗量。简单点说,就是我们吃进去的东西所产生的热量,一定要小于我们运动所产生的热量。只有真正做到这个减法算式才可以减肥。如果想要保持,就是摄入量等于消耗量。首先要做的是控制饮食,营养成分要全面,但是要相应的减少这些量的20%左右,一定要增加有氧运动,可以是,游泳,慢跑,快走,都可以,每天运动,20到30分钟,每周坚持五次,只有长期坚持才能看到效果。
您好!实际上每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的,这就是“少吃多运动”,但是更多的时候是因为自己懒,所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住,不要吃任何减肥药,那样对身体不好,而且也是最不健康的减肥方法。千万记住!要减肥就要学会第一样东西,坚持。养成一个良好的生活习惯,希望你能努力成功。祝您健康!
您好!您可以每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五,六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多就好了,此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选!祝您健康!
喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院