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哪些食物有助于促进身高增长？
疾病：提问于 2024-10-22 10:06 -
病情描述：
吃什么东西可以张个子？
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回答1
促进身高增长的食物包括富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素 D 的食物、富含锌的食物以及富含膳食纤维的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，能为生长发育提供必要的原料。 2. 富含钙的食物：钙对于骨骼的生长和强化至关重要。常见的高钙食物有奶制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3. 富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、三文鱼等食物富含维生素 D。 4. 富含锌的食物：锌有助于生长激素的合成和分泌。牡蛎、瘦肉、坚果等含锌丰富。 5. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于维持良好的消化功能，促进营养吸收。全麦面包、燕麦、水果（如香蕉、苹果）等都是不错的选择。 总之，饮食的均衡对于身高的增长十分重要。但需要注意的是，单纯依靠食物可能无法完全保证身高达到理想状态，还需要结合适当的运动、充足的睡眠等。
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回答2
您好,建议你先去医院检查一下骨骺是否闭合,如果没有闭合,请你一定要加强体质锻炼,每天打篮球,打羽毛球,跑步,跳绳.注意饮食营养,及时补充钙,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.
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回答3
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