我想找个快速适合我的减肥方法,不想吃药

1,原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.2,上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉3,步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳4,瑜珈,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条.5,跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一6,跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中.7,晨操　晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态8,喝水每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳9,盐疗用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟.

减肥是要慢慢来的,只要功夫深,铁杵磨成针么!你可以先搭配一些减肥运动之类的辅助减肥药,比如用SK纤体嫩肤营养活力因子搭配减肥运动,效果会更好哈哦!SK纤体嫩肤营养活力因子的成分：南美野生树莓：树莓在世界上被誉为“黄金水果”.南美的野生树莓除富含果糖,维生素,氨基酸,风味香醇,酸甜可口外,还有三大保健药用功能：一,人体可吸收的植物SOD（超氧化物歧化酶）含量居各种水果之首.经常食用,可清除氧自由基,提高免疫力,美容,抗衰老；二,天然抗致癌物质“鞣化酸”含量超过蓝莓,居各类可食食物之首,对结肠,宫颈,乳腺和胰脏癌有特殊疗效；三,富含天然阿斯匹林“水杨酸”,可镇痛解热,抗血凝,亦可减少心脑血管栓塞的发生.树莓中含有大量天然减肥物质“树莓酮”,其减肥效果是辣椒素的3倍,其中的天然果酸更是排脂降脂的佳品,且没有任何副作用.

，1，原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，光脚原地坚持每天跑15分钟.2，妇科炎症的病因是什么？上楼梯每周上下楼梯三至四次，妇科b超检查项目7：子宫切除术后所见。每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿，大腿和股部肌肉3，步辇儿饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步辇儿，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时

您的情况已经属于反复减肥了,减肥本身就是一种需要长期坚持的事情,不能急于求成,您所采取的方法也都是有害于身体健康的,如果是从小就有的单纯性肥胖可以通过适当调理饮食和坚持运动并辅以局部的锻炼和按摩来达到效果,持之以恒；如果是病理性的肥胖则需要及时就医,找出原发病进行治疗后控制肥胖,如内分泌失调引起的肥胖.