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你好，跳绳之前要做些什么运动吗？大概
疾病：提问于 2016-07-13 16:06 -
病情描述：
你好，跳绳之前要做些什么运动吗？大概跳多久，
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回答1
跳绳之前要做些什么运动，可以现活动下四肢，避免剧烈运动损伤关节肌肉拉伤等。跳多少按照自身体质来，一般锻炼身体还是运动减肥，一定不要过量，保证每天两到三个小时的有氧运动最好，不建议剧烈运动锻炼，运动要合适不要过量。结合饮食调理，不要吃辛辣生冷的食物，不要吃高脂肪高热量的食物，多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物，促进代谢和排便为宜，多吃些高营养高蛋白的食物，按时作息不要熬夜。
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