怎样有效预防孕妇出现水肿现象

孕妇水肿是孕期常见现象，可通过调整饮食、适当运动、保证休息、避免久站久坐、穿着合适衣物等来预防。 1.调整饮食：减少盐分摄入，避免食用腌制食品，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，促进血液循环。 3.保证休息：每天保证充足睡眠，休息时可抬高下肢。 4.避免久站久坐：每隔一段时间变换姿势，活动一下双腿。 5.穿着合适衣物：选择宽松舒适的衣物，尤其是鞋袜，避免过紧影响血液循环。 总之，孕妇要多方面注意，才能有效预防水肿。若出现水肿且较为严重，应及时就医，查明原因。

4个多月就能感到胎动了，平时要多注意胎动，水不水肿也是有个体差异的。定期孕检，常测血压，合理膳食，营养搭配，适量活动，若出现水肿的情况尽量将腿抬高，高过心脏！

孕期水肿大多是后期会出现睡觉的时候可以在腿下垫个枕头能减轻浮肿睡前一个小时不要喝水

多喝水多走动走动就可以缓解

孕妇妊娠期的水肿水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。　　　　多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重，不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。　　　　首先要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。　　其次适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。