钙片的作用及如何正确选择？

钙片具有补充钙质、维持骨骼健康、预防骨质疏松、缓解肌肉痉挛、促进儿童生长发育等作用。选择时要考虑钙的类型、吸收率、安全性、适用人群、品牌信誉等。 1.钙的类型：常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，价格相对较低；乳酸钙易吸收，适合胃肠功能较弱者；葡萄糖酸钙口感较好。 2.吸收率：不同类型的钙吸收率有所差异，同时维生素 D 能促进钙吸收。 3.安全性：选择正规厂家生产、有质量保证的产品，避免重金属超标等问题。 4.适用人群：儿童、孕妇、老年人等对钙的需求不同，应选择相应的钙片。 5.品牌信誉：知名品牌通常在质量控制和售后服务方面更有保障。 总之，选择钙片需综合考虑多种因素，必要时可咨询医生建议，以确保补充足够且安全有效的钙质。

钙片属于药物，建议不要多吃，根据自身的体制来决定，每个人的体制都不一样，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24%降至3%，当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量无素之间的平衡，否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品，完全可以得到补充。如果没有缺钙症状建议少吃。

你好：咱们对于钙的补充首先选择食物补充！所谓药食同源，药补不如食补！其实补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收就没有效果。关键是补充足量的维生素D，最好的办法就是晒太阳。对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好，只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，如牛乳每100mL含120mg钙，每天能吃250mL牛乳就能获得300mg钙，相当于婴儿每日需要量的一半，吸收率也很高；二是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）三：海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

宝宝可以吃惠氏的钙儿奇儿童钙片的，水果味的，宝宝很爱吃的，但宝宝一岁前要研碎才喂的。

每个孕妇都需要补钙吗?这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙.因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的.因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂.如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度.如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症.但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品.2.补钙应该从什么时候开始?如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂.准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期.3.钙,能不能自己补?孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品.不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类.一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小.微粒小的容易吸收.4.如何正确的服用钙剂?近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收.因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用.一次服用尽量不要超过500毫克.5.钙补多了有没有危害?补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的.但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒.钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石.6.服用多种维生素还用补钙吗?不以服用的种类为准,要看服用钙的总量.我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给.除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂.7.哪些食物中含钙量较高?牛奶,奶酪,鸡蛋,豆制品,海带,紫菜,虾皮,芝麻,山楂,海鱼,蔬菜等.