产后奶水少如何有效改善

产后奶水少可能由多种因素导致，如营养不足、情绪不佳、吸吮不够、乳腺不通、身体疲劳等。 1.营养不足：产后妈妈要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、新鲜蔬果等。 2.情绪不佳：不良情绪会影响泌乳素分泌，妈妈要尽量保持心情舒畅，家人也要给予关心和支持。 3.吸吮不够：宝宝吸吮能刺激乳汁分泌，应增加吸吮次数和时间。 4.乳腺不通：可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺。 5.身体疲劳：产后妈妈要注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠。 总之，产后奶水少的妈妈不要过于焦虑，通过调整饮食、心情、哺乳方式等，多数情况能改善。若仍无改善，建议及时就医，在医生指导下采取相应措施。

那就催奶吧，如果催奶办法用过了还没有用的话，只能混合喂养了，宝宝一样健康的。

补充营养.乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌.你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶,鸡蛋,蔬菜,水果等.同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用.保持乳母良好的情绪.分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌.医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少.因此,你有义务为太太创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康.食疗.在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显.如猪蹄,花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用.均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则.哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视.由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤,鸡汤,鲜奶及开水等汤汁饮品.水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养.为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应.在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥.其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积.