先补钙还是先补锌

不用先补钙或者先补锌，可以钙锌同补。如果孩子比较小，那就建议了，喝葡萄糖酸锌口服液，如果孩子能自己吃东西，可以多吃含钙锌，丰富的食物，含钙丰富的食物有瘦肉，牛奶，虾皮，豆制品。含锌丰富的物质有各类坚果，动物肝脏，蛋黄，还有鱼肉。我们可以调节着，每天选择一两样其中的食材，慢慢就会好起来。

你好。如果用钙剂和锌剂补时，是不能同补，应先补锌后补钙：因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好更快些的可吃新稀宝片（掏宝销量第1锌）；补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带，好点可吃钙之缘片。

不缺钙和锌就不需要补充的啊。补钙当然是冬季只需要啊。主要是冬季阳光注射不足容易缺乏维生素d影响钙的吸收的啊。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生啊。注意必须是没有玻璃的透过的光线才有效果的啊。这个是最好的补充维生素d的无副反应的办法的啊。维生素d的补充可以促进钙的吸收。

啥都不缺干嘛要补，许多家长都认为好的东西都是可以吃的，但过量是不正确的，钙补得多一是影响钙磷代谢，还不利于钙的吸收，同样锌过多也是没有好处的。建议家长不要给孩子乱补补品，如果孩子缺乏微量元素的时候是当然要补得，千万不要揠苗助长。

朋友，你好！钙和锌可以同时补，冬季补钙适宜，春秋季节阳光充足有助于维生素D的合成，相对钙的吸收要多。建议生活上宜清淡，禁忌辛辣，注意营养均衡，祝您孩子健康。

可以同补，错开补钙和补锌的时间段就行。因为钙和锌用的是相同的代谢渠道，如果一同补，就会因为吸收不了造成浪费，但是错开时段就可以比较好的吸收了