产后阴道松弛怎样有效缩阴

阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松驰。阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意。女性的产后恢复性锻练就尤为重要。即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为婴儿出生做好产道准备的。所以，女性应该在产后尽早进行恢复性锻练，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。我国传统的“坐月子”的习惯对日后女性的生活是不利的。练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。还有一种最简单的方法就是到医院作阴道修补术了。这种手术真的只是小手术，为了你的幸福，不要害怕去面对医生。最好，祝你早点早到你的幸福！参考资料：常州兰陵医院

产后阴道松弛可通过运动锻炼、物理治疗、手术治疗、药物治疗、生活习惯调整等方式改善。 1.运动锻炼：凯格尔运动是常见且有效的方法。通过收缩和放松盆底肌肉，增强其力量和弹性。每天可进行多次，每次收缩 5 秒，放松 10 秒，重复 10 次为一组。 2.物理治疗：如盆底肌电刺激治疗，利用电流刺激盆底肌肉收缩，促进恢复。 3.手术治疗：对于松弛严重者，可考虑阴道紧缩术，但手术有一定风险，需谨慎选择。 4.药物治疗：一些含有雌激素的药物可能有帮助，但使用需遵医嘱，如雌二醇软膏等。 5.生活习惯调整：避免过度劳累，保持良好的睡眠，均衡饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。 产后阴道松弛是常见问题，产妇不必过于焦虑。可根据自身情况，选择适合的方法进行改善。同时，建议到正规医院咨询专业医生，以获得更科学的建议和治疗。

您好：产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

您好！一般产后阴道松弛多是由于分娩时胎儿过大或分娩时间较长引起的，一般产后应慢慢恢复，产后阴道松弛者应预防子宫下垂或阴道壁膨出。建议您多吃些水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，经常做缩肛动作，配合产后保健操，一般可以慢慢恢复，如两到三年后仍松弛严重，影响到您的生活，可以到医院行阴道紧缩术。

你好，分娩后多数女性是会出现阴道松驰现象，平时可以多做些缩阴运动，多吃些豆制品，多喝些豆浆。养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体。如果过于松驰还可以做缩阴手术。也可以用些缩阴产品。