儿童补钙选择哪些食物效果最佳？

儿童补钙可以通过多种食物来实现，如奶制品、豆制品、海鲜类、蔬菜类、坚果类等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙，且易于吸收，是儿童补钙的优质选择。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品，钙含量较高，能为儿童提供一定量的钙。 3.海鲜类：虾、鱼、贝类等海鲜，不仅含有钙，还富含蛋白质等营养成分。 4.蔬菜类：菠菜、荠菜、西兰花等蔬菜，其中的钙能满足儿童部分钙需求。 5.坚果类：杏仁、腰果、核桃等坚果，含有一定量的钙，对儿童补钙有益。 总之，儿童饮食应多样化，保证摄入上述富含钙的食物，以满足身体生长发育对钙的需求。但如果经检查确定缺钙严重，还需在医生指导下采取其他补钙措施。

儿童要多喝牛奶，多进行户外运动，多晒太阳，平常饮食中可以多吃一些虾皮、海带、紫菜、豆制品、鱼虾、骨头汤等等，孩子长的比较快，可以吃些伊分子酪蛋白钙，能更好的补钙，安全快速有效。

要看宝宝多大了，如果还没接触辅食，建议吃鱼肝油+钙，多晒太阳，如果已经吃辅食可以多吃点虾米等含钙多的食物

其实食补是最好的啊，虾啊，骨头汤什么的

你好，1：骨头汤，一个周可以炖几次，就是猪腿大骨，钙含量很高很接近人体钙的成分，很容易吸收！2：多吃含钙高的食物，主要是鱼类，肉类，蛋3：牛奶！！一定不能少的！4：适当补充维生素，尤其是D，增加吸收的合理膳食，蔬菜瓜果肉类！钙片什么的在早期还是别吃，主要通过食物摄取！