您好,断奶后应注意以下几个方面:
1。每天喝250~500毫升牛奶或豆浆,这是钙的主要来源,并给宝宝一些优质的肉蛋和蛋白质。谷物是主要的主食。每天吃米粥,软面,麦片,软米或玉米粥,约2至4个小碗(100至200克)。高蛋白质食物约25至30克。选择以下之一:鱼半碗,小丸子2~10,鸡蛋1,炖豆腐半碗。多吃蔬菜。制作蔬菜泥或切成小块,每天煮约半碗(50-100克),加入主食。多吃水果。制作果汁,果泥或果酱,或切成小块。每天给宝宝半到一个水果,2到10个草莓,1到3个瓜和水果,1到3个香蕉,每天大约50到100克。
6.每周吃一到两次动物肝脏和血液,约25至30克。参考以下食谱:
1。块状汤:将1/4鸡蛋和少量水倒入一大勺面粉中,用筷子将其搅拌成块状。
2.蒸鱼饼:去除皮肤,1/2鱼的骨头和刺,将它们磨碎。
与豆腐泥混合,制作一个小蛋糕。将它蒸在蒸锅中,煮沸鱼汤,加入少许盐。最后,将蒸鱼饼放入鱼汤中煮。
春天吃绿,夏天吃白,秋天吃黄,冬天吃黑。
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张建平 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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