何谓体重管理,乍一听多数人的反映估计都是“不祥”,但看看历史吧,减肥瘦身经历了三次革命,从简单节食到减肥药,从有氧运动到完全健身,现在我们正在面临第三次革命——体重管理,殊不知到全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身的好处。你想知道怎样轻松瘦身,长期保持吗?体重管理,说得简单点就是管理好自己的体重,通过饮食的调节,生活习惯的改变,合理的运动,朋友及家人的支持是能否减肥成功的关键。饮食的控制,诸位兄弟姐妹们,饮食的控制可不是让您绝食,实际上是了解自己一天应该获得多少热量,然后合理安排饮食,以获得一个均衡的营养摄入。生活习惯的改变,保持一个好的生活习惯,也是减肥的关键,比如,某君生气时就大吃来解气,结果没几次就……然后用不了多长时间就要其对其对待事物不冷静的方法付出代价;再有看电视时经常吃一些零食的习惯,殊不知道,这比较麻烦,因为在看电视时老兄您的注意力没在吃上,很容易就吃超标了,有可能不一会一包花生就被消灭了。合理的运动,运动在减肥中的重要性就不必多说了,但要简单说一点,我的很多朋友都认为只要注意运动就可以随便吃了,放纵自己的饮食,小心啊,我们看一个对比,慢跑1个小时,消耗的热量约为300千卡,多吃半包花生米就超过300千卡,所以看看这种比例吧如果单靠运动不靠饮食和习惯的改变想要成功瘦身相对比较困难,当然在这并不是运动无用论,运动可以很好的提高新陈代谢率,提高身体免疫力,和基础代谢率,使身体激素维持在一个比较高的水平。朋友和家人的支持,起源是一群人,为了减肥大家定期进行经验交流,增加彼此的信心,后来大家觉得这种方式非常好,因为不至于让一个减肥的人处于一个孤立的状态下进行这项“艰苦”的个人斗争,而是由大家一同努力并组织一个团队进行相互支持,使得团队中的人们感觉总是有人在给自己加油,能很好的克服这种孤独感,从而将减肥进行到底,并且使之成为了一生的事业(而且是不能跳槽的事业);要知道,在减肥中,有人的支持是能否坚持下来很重要的一个方面。
早产儿贫血可以预防,可通过补充足够的营养并及时添加富含铁剂的辅食来预防。如肝、瘦肉...
李晓瑜 主任医师 中山大学附属第一医院
早产儿严重贫血会影响发育。婴幼儿处于生长最快时期,一旦出现贫血,血液循环系统携带氧...
李晓瑜 主任医师 中山大学附属第一医院
早产儿贫血给予治疗后预后多良好,但如得不到治疗,常至生长发育迟缓和体质下降,易因并...
宋燕燕 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
早产儿贫血日常应注意:最好进行母乳喂养,若无法母乳喂养,应喂强化铁的配方奶,并及时...
于力 主任医师 广州市第一人民医院
早产儿贫血是指早产儿或低出生体重儿在生后一年内发生的贫血。并不是只发生在出生时,早...
于力 主任医师 广州市第一人民医院
早产儿贫血与孕期贫血有一定关系,但不是必然的。缺铁性贫血不是遗传病,因为母体怀孕期...
于力 主任医师 广州市第一人民医院