身体缺锌应如何有效补充

身体缺锌可通过饮食调整、补充剂、改善生活习惯、治疗原发病、定期复查等方式改善。 1.饮食调整：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、坚果等。 2.补充剂：在医生指导下，可选用葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌颗粒等药物补充锌元素。 3.改善生活习惯：保证充足睡眠，避免过度劳累，适当运动，增强体质。 4.治疗原发病：某些疾病如慢性腹泻、吸收不良综合征等可能导致锌吸收障碍，需积极治疗原发病。 5.定期复查：定期检测体内锌含量，以便调整补充方案。 总之，缺锌时应综合采取多种措施，及时补充锌元素，同时注意保持良好的生活和饮食习惯，促进身体恢复健康。

婴儿最好是母乳喂养，因为人乳中含有丰富的锌，而且易吸收，动物性食物中的锌含量高，易吸收；所以对婴幼儿适量添加富含各种微量元素的动物肝、蛋黄、肉末、鱼泥等辅助食品是非常必要的，对小儿而言，坚持膳食多样化，合理安排食谱，培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，便可预防锌缺乏症。

三岁的孩子，指甲有白点，检查为缺锌，此种情况需要及时的补充锌，以免影响孩子生长发育。你好，你孩子的情况可以选用国药准字的葡萄糖酸锌口服液或颗粒进行治疗，注意饭后服用，以免刺激胃肠道，治疗后注意复查缺锌是否纠正。

牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，可以让缺锌儿童适当吃一些。最重要还是看宝宝吸收好不好,否则怎么给宝宝补都没用的。可以给宝宝补充微量元素的同时补充益彤益生菌，宝宝就更容易吸收了、

应根据缺锌的原因和轻重度决定补充多少剂量和服药时间长短，在服药期间应观察其疗效，以调整治疗方案，这样是比较安全的，不至于补锌过多。若要补锌，必须在医生指导下进行，其剂量应小于每日每公斤体重0．5毫克，服药时间少于两个月可能较为安全。切忌盲目服用。家长还应注意不要自己随便买添加锌的食品当补品，长期服用，这会造成锌入量过多。日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。