可以多吃一些含锌比较高的食物,从食物中食补,锌元素主要存在于一些海产品和动物内脏中,比如牡蛎,紫菜,海带,虾,海鱼,瘦肉,肝,蛋,奶制品,植物性食物中含锌比较高的有豆类,花生,小米,蜗居,卷心菜,茄子,萝卜,大白菜等,还有葡萄干,芝麻,松子,花生米,牛奶,核桃,板栗等坚果,一般动物性食物中,锌的吸收率会比植物性食物中锌的吸收率要高。
喂奶的妈妈可以多吃些含锌较多的多为动物类食物,如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外,植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等,也含有较多的锌。 宝宝需要多少“锌” 既然宝宝缺锌,那就赶快补啊!那么宝宝每天补充多少锌元素是最恰当的呢?医生给出了这样一个标准:6个月以下3毫克/日,6~12个月5毫克/日,1~13岁10毫克/日,13岁以上15毫克/日。 Warming:爸爸妈妈要注意的是,过量地给宝宝补锌不但起不到促进孩子生长的作用,反而会引起中毒,并可能影响宝宝的生长发育。此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血。
现在最好还是食补啦!不过关键是宝宝的肠胃要好!
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