孩子长高应该多吃哪些食物？

孩子长高需要均衡饮食，可多吃富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，能提供优质蛋白质，促进肌肉和组织的生长。 2.钙：钙是骨骼发育的关键。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等富含钙，有助于骨骼的强壮。 3.维生素 D：能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较多，多晒太阳也有助于自身合成。 4.锌：对生长发育有重要作用。牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌。 5.蔬菜和水果：提供丰富的维生素和膳食纤维，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，有助于维持身体的正常代谢。 孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，同时要养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食。

您好：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

适当补钙为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1(钙∶磷)。配合使用美国高菲特，效果更佳。3、含盐分高的食品要尽量少吃各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

春天宝宝身高增长比较快，可以给宝宝吃鸡蛋，鱼肉还有排骨什么的，保证宝宝的营养，喝牛奶也是很长个子的，不过身高也受遗传因素影响的

　七种为宝宝长高“加分”的食物：　　1、牛奶　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。　　每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。　　不喜欢牛奶→酸奶，奶酪　　2、鸡蛋　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。　　不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪　　3、黑大豆　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。　　不喜欢黑大豆→花生　　4、沙丁鱼　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。　　不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼　　5、菠菜　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。　　不喜欢菠菜→莴苣，青椒　　6、橘子　　富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。　　不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓　　7、胡萝卜　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。　　不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜　　让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。以上七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过！