产后奶水不足应如何改善

产后没有奶可能由多种因素导致，如产后身体虚弱、情绪不佳、哺乳方法不当、饮食不合理、乳腺管堵塞等。 1.产后身体虚弱：分娩过程消耗大量体力，身体未恢复影响乳汁分泌。应保证充足休息，适当增加营养摄入。 2.情绪不佳：产后焦虑、抑郁等不良情绪会抑制催乳素分泌。要保持心情舒畅，家人多给予关心和支持。 3.哺乳方法不当：未做到按需哺乳、哺乳姿势不正确等。要让宝宝勤吸吮，掌握正确的哺乳姿势。 4.饮食不合理：营养不均衡也会导致奶水不足。多吃富含蛋白质、维生素的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。 5.乳腺管堵塞：乳汁淤积堵塞乳腺管。可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺管。 产后奶水不足不要过于焦虑，应积极寻找原因并采取相应措施。同时，若情况持续未改善，建议及时就医，在医生指导下进行调理。

一般情况下,在宝宝出生后1至2周后妈妈才会真正下奶.但在宝宝出生的第一周必须让他多吸吮,多刺激妈妈的乳房,使之产生“泌乳反射”,才能使妈妈尽快下奶,直至足够宝宝享用.应继续让孩子吃,吸吮是下奶的一个最好的方法,首先要让母亲精神愉快,休息好,营养充足多喝卿鱼汤,排骨汤,猪蹄汤等等,如果不行也可吃些催奶的药物.下列中药和食物能增加母乳量：(1)中药：贝母,王不留行,蒺藜,三棱,蒲公英,茭白；(2)食物：大豆,糯米,大红豆,丝瓜,墨鱼,木瓜.最长用的下奶的方法：猪脚花生汤.猪脚花生汤制作方法：将猪脚洗乾净,用滚水烫过去腥,再和花生,姜,葱一起煮,直到猪脚软硬适中,汤呈现淡乳色,再加点盐,酒调味就好了.猪脚中所附含的胶质在鸡脚中也很多,因此也有人将鸡脚代替猪脚,或是将鸡脚加入一起煮都可以.饮食起居安排得当,不要过度劳累,睡眠应充足；.饮食要富于营养,多喝些鸡汤,鱼汤,排骨汤,鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素；同时配合中西药物或针灸外关,少泽,足三里,合谷及艾灸膻中穴等治疗；出生最初几天要做到早吸吮,勤吸吮.

猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了.但产妇喝肉汤也有学问.如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞.肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多.含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓.可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤,鲜鱼汤,豆腐汤,蔬菜汤,面汤,米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要.

一方面她可以用温毛巾多敷敷奶的，另外一方面让宝宝多吸吸，即使没奶也是要吸奶半个小时，然后多喝催奶汤，同时对自己有信心，基本没奶的人非常非常少的，关键是坚持下来

你好,产后宜吃的六种食物炖汤类猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了.但产妇喝肉汤也有学问.如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞.肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多.含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓.可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤,鲜鱼汤,豆腐汤,蔬菜汤,面汤,米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要.给你贴几个食谱,希望对你有所帮助豆腐酒酿汤此汤具有养血活血,催乳发奶,清热解毒的作用.妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除.原料：豆腐250克,红糖,酒酿50克.制作：1,将豆腐切成小骨牌块.2,锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐,红糖,酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用.特点：汤甜,酒味香.鲫鱼炖蛋鲫鱼含游离氨基酸,蛋白质,维生素A,维生素B1,维生素B2,尼克酸,钙,钠,铁,磷等.具有补中益气,利湿通乳的功效.为高蛋白,低脂肪食品.鲫鱼与滋阴润燥,养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血,补益脏腑,下乳催奶作用.妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰.原料：鲫鱼2条（约500克）,鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克.制作：1,将鲜活鲫鱼去鳞,锶,内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花.2,煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用.3,鸡蛋磕入碗内,加清水125克,精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用.花生鸡脚汤此汤含蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,铁,维生素B1,维生素B2,尼克酸,维生素C等.具有养血催乳,活血止血,强筋健骨的功效.妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血.原料：鸡脚10只（约200克）,花生50克,黄酒5克,姜片,精盐各3克,味精1克,鸡油10克.制作：1,将鸡脚剪去爪尖,洗净；花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净.2,锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚,花生米,黄酒,姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐,味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用.特点：清淡可口.