1,环境:产妇居住的环境要安静,舒适,阳光充足,室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新,给母婴提供足够的氧气.新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复.2,休息:产后要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑,疲倦,精神抑郁,还会影响乳汗的分泌.此外,每天争取能有10个小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原.3,饮食:由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松驰,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡,易消化,营养丰富的食物.要多喝汤类,有助于下奶;多吃些水果,蔬菜,以补充人体需要的维生素.哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂.饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐.4,产后的活动:产后8小时可以在床上坐一会儿,如分娩顺利,产后12小时可以下床,上厕所,产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立,久蹲或做重活,以防子宫脱垂.产后8周可逐渐恢复正常工作,产后体操有助于形体恢复.5,清洁与卫生:产妇的个人卫生十分重要,要勤洗澡,勤换内衣,保证皮肤清洁干燥,如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生.6,注意恶露的变化:产后阴道排出的分泌物称为恶露,其中含有血液,坏死的子宫蜕膜和黏液.恶露的颜色由血性逐渐变浅,量也逐渐减少,大约产后4个星期至6个星期干净.7,月经的恢复:哺乳者月经会推迟,大约8周-10周恢复月经验;有40%不哺育的产妇于产后6—8周月经来潮;只有10%--15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮.8,产后复查:产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常,接受健康教育和避孕指导,一般在产后6周—8周进行.只有产后检查正常了,才能恢复工作.9,性生活与避孕:产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要8周的时间,所以一般2个月后才能有性生活,否则会引起产褥感染,约有20%的哺乳者月经未恢复,表现为闭经,但却可以排卵,甚至妊娠,故仍要采取避孕措施,避孕方法以工具避孕为宜,如阴茎套,宫内节育器等.不哺乳的产妇可以口服避孕药物,因为复合型避孕药中领导有雌激素成分,可以抑制乳汁分泌.
主要就是避免受凉,不要碰凉水,不要吃凉的东西。洗头洗澡都可以,要用热水,只要及时擦干,别吹冷风就行,头发可以用吹风机吹干。房间要注意通风,通风的时候你和孩子不要待在能吹到穿堂风的地方。自己别老是抱着孩子,不然的话会腰疼胳膊疼的。看书上网时间不能太长,不然会眼睛疼的。最重要的一点,保持良好的心情,别因为一些鸡毛蒜皮的小事生气。
亲,没有老人在身边伺候的话,一定记得要把心放宽,保证有好的心理准备。因为刚有小宝宝时无论你感觉自己准备的多么充分,真到那时每个人都会手忙脚乱的。不要生气,容易回奶。饮食有规律,营养均衡才能够保证分泌出好的乳汁。睡眠要充足,只要一有时间就赶紧的躺一会,可以宝贝睡你也睡不要见凉水,不要吹过堂风。这是我的亲身经历,希望对你有帮助。
首先恭喜你要当妈妈了!跟你谈谈我的经验,我也是刚刚坐完月子。月子期间不能哭,要保持好心情。水果可以吃,但是太凉性的水果不要吃。只要不直接吹到风就行,不用将自己全副武装刚开始两天如果胀奶的话用热毛巾敷敷。其实说注意事项有很多,总之放宽心,一切都会顺利过去!
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