孩子便秘应如何处理及预防

孩子便秘可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、水分摄入不足等引起。应从调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、保持心情舒畅、补充水分等方面着手。 1. 饮食不当：过多食用精细食物，膳食纤维摄入不足。应增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜、燕麦。 2. 缺乏运动：孩子运动量少，肠道蠕动减缓。鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调等。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌。 4. 心理因素：紧张、焦虑等不良情绪影响。家长要关注孩子心理，营造轻松的家庭氛围。 5. 水分摄入不足：导致大便干燥。督促孩子多喝水，尤其是晨起一杯温水。 总之，孩子便秘需要综合调理。家长要耐心引导，帮助孩子养成良好的生活习惯。如果便秘情况严重，应及时带孩子到正规医院就诊。

少量多餐.孩子胃容量小,精力旺盛,几乎每3—4小时就需要补充饮食.在选择点心的时候也要注意,中医提到银耳,杏仁,蜂蜜具有滋润作用,不但可以软便润肠,而且含有丰富的蛋白质,是孩子最佳的营养补给来源.按个人喜好加料的饭团,布丁,水果沙拉,甚至一小包葡萄干或枸杞子,都能够成为不错的营养来源.那些对牛奶过敏的孩子,则可以用豆浆,豆花取代补充钙质.不过,在准备孩子的食物时要特别注意,粗糙,大块或过量的食物,都很容易让孩子消化不良,所以一次准备小碗份量就好,一般大约为成人的1/3或1/4的量.多吃瓜果.中医认为孩童便秘原因出在体质燥热,火气大,平时可以多补充瓜类水果,如西瓜,香瓜或香蕉等,散散体内热火.不喜欢吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳,海苔,海带,干果等,这些都具有丰富的纤维质和矿物质.此外,燕麦片也含有丰富的膳食纤维.适当的运动.现在城市孩子的活动量普遍较少,所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作,有助于唤醒懒惰不肯动的肠子.简单的蹲,身体往前,后弯曲或是转腰的动作,可以扭转到腰部肌肉,有助加速肠蠕动.当然,父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围,帮助加速肠蠕动.　　养成良好的排便习惯.孩子便秘的原因之一,有时是忘了上厕所.3—7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育,排便反射机能不成熟,不知有便意就该上厕所,经常需要提醒,因此养成孩童每天固定排便习惯很重要.可以选择早餐饭后一小时,做为孩子的固定排便时间,并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠,有助排便更通畅.　　另外,孩子牙齿不好会变得挑食,食欲不振,也会影响到排便能力.因此注意口腔卫生也是让孩子远离便秘的预防措施之一.

　便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病.正常的排便习惯差异很大,摄食种类及习惯,生活习惯,环境因素,精神状态等都可以影响排便习惯便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出.要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便.可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口）,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状.常见饮食疗法：蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮.适用于热秘.芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内.每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服.适用于阳虚冷秘.黄芪笋鱼汤：黄芪10克~20克,党参15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克,陈皮5克,笋壳鱼100克~150克,煲汤.适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘.将橘皮洗净：切细丝,加白糖,蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次１汤匙,每日服３次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦.酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘.便秘患者养成定时排便的习惯,调整饮食,主食应该米,面和杂粮混食,这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值.副食应以蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,这样可以促进肠蠕动,防治便秘.当然,各种水果也是不可缺少的.坚果类的食物中多含有大量的油脂,能够润肠通便,也应该多吃.适当多饮水,适当参加体育运动,必要时可用开塞露.

给宝宝腹部做顺时针按摩，平时给宝宝喝些菠菜水，吃些蔬菜泥、水果泥，宝宝便便会慢慢正常的

宝宝便秘让您焦急,烦恼.其实,一些简单,有效的方法就可以帮到您,不妨向您支几招：：第1招：少量多餐宝宝的胃部容量很小,吃粗糙,大块或过量的食物,很容易阻塞肠胃,出现便秘的症状.所以,宝宝吃饭应该采取少量多餐的原则,您可以给他准备一个小碗,每次盛饭的份量约为大人的三分之一或四分之一就可以了,这样宝宝不会吃得过多和永远吃不完的感觉,有利于适量进食.第2招：巧补纤维素蔬菜和水果含有丰富的纤维素,纤维素可以刺激肠蠕动,促使排大便.除了蔬菜和水果,木耳,菇类,燕麦片,海苔,海带,果干等,也都含有丰富的纤维素和矿物质,可以为宝宝多选用.第3招：汤汤水水疏通肠道现介绍几个食谱：绿豆薏仁汤：绿豆,薏仁富含纤维质,不但可以改善便秘的症状,还有清热退火的功效.红枣汤：红枣具有补中益气的作用,中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效,所以,宝宝便秘时,妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝.第4招：适当运动适当加强腹肌的活动,有助于改善便秘的症状,如简单的蹲,身体往前后弯曲或转腰的动作,都可以扭转腰部肌肉加速肠蠕动.让小宝宝爬一爬,滚一滚也是很好的助肠的活动,这些活动简单,易掌握,可以让宝宝多做一些.第5招：亲子按摩睡前帮宝宝做做按摩,也可以促进肠蠕动,具体方法是：让宝宝仰着躺在床上,妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部,按照右上腹—右下腹,左上腹—左下腹的方向边柔边推.但要注意手法不要过重,每次持续10分钟,每天做2—3次即可.第6招：按穴位您也可以试试按下面的穴位,一般在饭后1小时轻按数次,对促进肠蠕动也会有所帮助.足三里穴：让宝宝坐好,在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴,连续按压该穴位1—2分钟.支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处,尺,桡两骨之间,连续按压该穴位1—2分钟.第7招：良好排便习惯3—7岁的宝宝腹部及骨盆腔的肌肉正在发育,排便反射机能还不成熟,还不知道有便意就应该去洗手间,所以,您要经常提醒宝宝,帮助他养成每天固定排便的好习惯.您可以选择早餐后一小时,作为宝宝固定的排便时间,让宝宝在自己的坐便器上坐上10分钟,如果还没有便意,就让他起来,这样宝宝就会渐渐养成定时如厕的习惯.如厕前先给宝宝喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠,也有助于排便的顺畅.第8招：注意口腔卫生口腔卫生是很多家长容易忽略的问题,但这也是造成宝宝便秘的原因之一.牙齿不好,宝宝就会变得挑食,食欲不振,这也会影响他排便的能力.所以,平时除了教育宝宝注意早晚和餐后正确刷牙外,也应定期(每3个月)带他到牙医诊所做检查.特别提示：如果你的宝宝经常便秘,或出现腹部剧痛,呕吐,精神不佳,尿量减少等状况,那很可能就是宝宝发生了其他疾病,一定要尽快带他就医诊治.